jak zachować sie

Oba gatunki cynamonu są dobre i jak najbardziej można stosować je w zdrowej diecie. Rzeczywiście ten chiński smakuje troszkę inaczej. Czyli lepiej/gorzej to już kwestia gustu. Zdecydowana większość osób i tak dodaje go do czegoś i nic czuć różnicy. Chiński ma więcej kumaryny i w zasadzie jak z każdym innym produktem warto zachować umiar. Nikt [...]

Dzięki Traktor za rady i filmiki instruktażowe. Trening już zacząłem, tak jak napisałeś wyżej w wersji objętościowej, ciężary zaniżyłem o ok. 30%, żeby się skupić w głównej mierze na wypracowaniu dobrej techniki i stopniowo będę dodawał kg na sztangę. W kwestii progresji ciężaru postanowiłem dokładać po 2 kg co trening. Czy taka progresja będzie [...]

[...] tygodni. Kiedy efekty zaczynają spadać i sportowiec chce kontynuować kurację, dozy DIANABOLU nie powinny być większe, zalecane jest zażywanie sterydów w zastrzykach takich, jak:DECA-DURABOLIN 200 mg na tydzień lub PRIMOBOLAN 200 mg na tydzień (oczywiście z dawkami DINABOLU). . Nie jest wskazane zażywanie TESTOSTERONU. Najlepsze efekty osiągniesz [...]

[...] przy treningu nóg (martwy ciąg przysiad ect. ), czy powinienem przed dniami gdy robie nogi zmienić miejsce inj ? nie chciałbym ograniczać treningów nóg. czy macie moze jakies inne propozycje jak temu zaradzić bo zgaduje ze nie ja pierwszy spotykam sie z podobnym problemem . jakie przerwy powinienem zachować między inj a treningiem ? może [...]

no moze sie chłopak postarać zachować obecna mase miesniowa a spalac sam tluszcz , jak dobrze pojdzie to muły sie uwydatnią , tluszczu ubędzie i pieknie :D:D:D

Masz tutaj fotke, albo poprostu spytaj sie kogos na silce jak poprawnie wykonywac to cwiczenie Pozdrawiam WEST HAM To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy

[...] Do tego cwicz w domu 2x w tygodniu 5-6 serii pompek i podciagniec na drazku podchwytem. To tyle co mozesz zrobic dla swoich miesni, jednak nie spodziewaj sie efektow jak po cwiczeniu na silowni. Pewnie nie uspokoisz mamy, ktora ma troche racji - ale tylko w przypadku kiedy masz plan nieodpowiedni dla siebie. Odpowiednio dobrany plan nie [...]

Dieta jest najważniejsza. Jeśli braki są nieduże to tak, odżywka jako uzupełnienie diety w białko może być. Jeżeli braki są duże i chcesz bazować bardziej na odżywce niż na produktach bogatych w białko to odpada. Przy robieniu masy, tak samo kluczowa jest dieta. Jeżeli wszystko się zgadza w diecie i kaloryczność jest na plus to będziesz robił [...]

[...] bylo wszystko ok. Oczywiscie zawsze bralem przed treningiem a pozniej druga troche po poludniu i musze powiedzieć, że jestem zadowolony. Oczywiscie dieta i cwiczenia byly rozplanowane. W sumie też zależy wszystko od organizmu wiec trzeba zachowac zdrowy rosadek i monitorować co sie dzieje z organizmem. Także Lipo Rush polecam jak najbardziej :)

[...] zaczalem cwiczyc to za wczesnie na kreatyne, na poczatku przygody z kulturystyka nawet przy takiej sobie diecie i cwiczeniach, miesnie są tak zaszokowane treningiem ze rosną jak na drożdżach Kreatyne zostaw i poczekaj jak przyjdzie pierwsza stagnacja, a napewno będizesz zadowolony z efektów. Pytasz jakie cienzary: Jest to plan na mase wiec [...]

[...] 5 treningów mięśni brzucha w tygodniu, każdy trwa 20 min. Robię te 6 ćwiczeń z szóstki weidera, zakres powtórzeń: 20 -24, dwie serie. Zawsze przed treningiem, nie jest to jakieś specjalne utrudnienie, nie czuję się też słaby na treningu z ciężarami i co najważniejsze nie nudzi mnie to. Nie rozumiem osób, które twierdzą, że A6W jest monotonna i [...]

tfb jak już chcesz połaczyć z kreatyną to staraj się zachować odstęp od tych dwóch środków, jeśli chcesz brać kreatynę to zamiast mono lepsze będą inne jej formy np. pirogronian lub jabłczan.

jaja jajami ,ale panowie trzeba zachować jakis poziom a pozatym to komus może zrobic sie przykro GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

[...] pobudzenie hormonów(leptyny, ghreliny, peptide YY itd.) Co jemy? Najczęściej coś czego brakuje nam na diecie, mimo wszystko proponuję by zachować rozsądek w ilości i jakości tego co sobie wybierzemy. Idealnie będzie, gdy nasz posiłek będzie zawierał małą porcję tłuszczu, porcję białka, warzywa i do tego coś co lubimy rafinowane [...]

Różnie bywa. Najczęściej zjadam 2 kanapki na śniadanie z serkiem wiejskim i ketchupem ;p. Czasami dojdą do tego 2 drobiowe parówki jak dzisiaj. Staram się jeść co 3h i w dni treningowe jeść 2h przed treningiem. Właśnie co najlepiej jeść te 2h przed treningiem :>? I co najlepiej po ? Staram się jeść pieczywo wieloziarniste, chude sery, owoce, [...]

Ciekawią mnie wówczas reakcje uczniów takiego "mistrza". Czy dalej idą w zaparte czy może jakaś refleksja? Wygląda na to, że spora część ludzi, którzy w ogóle na coś takiego się łapią, ma tak wielką potrzebę wiary w cuda, że wystarczy im jakiekolwiek totalnie absurdalne wyjaśnienie przyczyn tego co się stało, żeby swoją wiarę zachować. Słynne [...]

jesli juz ci tak rosna, to beda zawsze tak rosnac. im mocniejszy androgen - tym agresywniejszy porost. nie ma letko, jak mawiaja. polecam zapoznac sie z maszynka - jak lodzianin - albo trymerem (ja nie gole do skory, bo pewna puszystosc nalezy zachowac )

[...] pompki na poreczach 1x8-10 DZIEN B MC 1x10-12 podciaganie wasko podchwytem 2x8-10 wiosłowanie szeroko 1x8-10 wspiecia łydek 5-6x3-5 cwiczen nie nalezy raczej zmieniac bo jakbys mogl zachowac progresje?? ilosc serii jest raczej przykładowa, to zalezy od twojego stopnia wytrenowania, rtzeba dobrac taka ilosc serii i powtorzen, aby ostatnie to [...]

Jak chcesz zachować plusy IF/LG to jest niski poziom cukru w ciągu dnia ryż i marchewka z 1 posiłku musi iść po treningu już w posiłkach. Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w [...]

[...] jednak należy uważać w przypadku zażywania antykoagulantoow (możliwość występowania krwawień) kwas alfa-liponowy - dawki do 600 mg/dz. są bezpiecznie; nie wiem niestety, jak jest wyżej pamiętaj jednak, że mimo iż w niektoorych przypadkach dawki toksyczne przekraczają znacznie zalecane dzienne spożycie, to należy zachować zdrowy rozsądek i [...]